Probiotika och eksem: hur goda bakterier kan hjälpa din hud att läka inifrån

Att leva med eksem är ofta mer än bara en hudfråga. Det kliar, svider och påverkar både sömn och självkänsla. Många har fått höra att det inte finns något botemedel – bara kortisonkrämer och återfuktning. Men tänk om nyckeln till lugnare hud börjar djupare än vi tror? I tarmen, faktiskt.

Den här artikeln kommer fokusera på probiotika – goda bakterier som kan spela en nyckelroll i både hudens och immunförsvarets hälsa. För även om det kan låta som ett magrelaterat tillskott, så visar allt mer forskning att tarmens mikrobiom kan påverka vår hud mer än vi tidigare förstått.

Vad är probiotika och vad har det med huden att göra?

Probiotika är levande mikroorganismer – oftast mjölksyrabakterier – som hjälper till att skapa en balanserad tarmflora. En sund tarmflora hjälper inte bara matsmältningen, utan påverkar hela vårt immunförsvar. Eftersom upp till 80 % av vårt immunförsvar sitter i tarmen, är kopplingen till eksem mer logisk än den först kan verka.

Eksem är nämligen inte bara en lokal hudreaktion. Det är en inflammatorisk process där kroppen reagerar överdrivet på ämnen den egentligen borde tåla. Forskning visar att personer med atopiskt eksem ofta har en förändrad tarmflora – färre av de “goda” bakterierna, och fler av de inflammationsdrivande.

Hur kan probiotika hjälpa vid eksem?

Genom att tillföra specifika stammar av probiotika har man i studier sett:

• Minskad inflammation i kroppen

• Förbättrad hudbarriärfunktion

• Mindre klåda och torrhet hos personer med atopiskt eksem

• Lägre risk för nya eksemutbrott hos barn

En översiktsstudie från 2022 visade till exempel att probiotika kan ha klinisk nytta vid lindring av eksemsymtom, särskilt vid användning av Lactobacillus och Bifidobacterium-stammar.

Tarm–hud-axeln: hudens dolda kommunikationsväg

Det finns ett allt tydligare samband mellan hud och tarm som ibland kallas “gut–skin axis”. Det innebär att obalanser i tarmfloran – ofta kallat dysbios – kan leda till ökade nivåer av systemisk inflammation, som i sin tur påverkar huden negativt. När tarmfloran däremot är i balans, stärks hudens barriärfunktion och kroppens inflammationsnivå kan sjunka.

Naturligt tillskott eller mat – vad är bäst?

Vi är stora förespråkare av att kombinera naturlig mat med väl utvalda tillskott.

Fermenterade livsmedel som surkål, kimchi, kombucha och yoghurt innehåller naturligt probiotika, men för den som behöver mer specifika stammar eller högre doser kan ett tillskott vara ett bättre alternativ eller komplement.

En favorit bland våra kunder med känslig hud är det kraftfulla och väldokumenterade probiotikatillskott Lactovitalis® Pro för vuxna och Lactovitalis® Kids för barn. Det senare är ett probiotikatillskott som är väldigt bra för barn från det att de kan tugga själva. Den innehåller sex dokumenterade bakteriestammar och vitamin C, som i sig bidrar till immunsystemets normala funktion.

Lactovitalis® Pro är utvecklad med hela 20 miljarder mjölksyrabakterier från 12 olika stammar, inklusive flera som i studier visat positiv effekt på hud och immunförsvar. Lactovitalis® Pro är också förstärkt med zink och vitamin C – båda viktiga för immunförsvaret och hudens naturliga barriärfunktion.

Hur lång tid tar det att märka effekt?

Att läka från insidan är ingen quick fix. Det kan ta 3-6 veckor innan du märker skillnad på magen och ännu längre innan du ser effekt på huden- men den som väntar på något gott! Det är viktigt att ge kroppen tid, fortsätta med återfuktning utifrån och gärna kombinera med antiinflammatorisk kost och stresshantering. Självklart är även hudvården oerhört viktig att se till så den är tillräckligt mild men även effektiv och stöttande för huden så den kan bygga upp sig själv igen.

Tänk på detta innan du börjar

✅ Välj ett tillskott med flertalet bakteriestammar- ju fler är oftast bättre

✅ Leta efter produkter med garanterad överlevnad till tarmen

✅ Undvik produkter med onödiga tillsatser

✅ Se till att tillskottet passar för din ålder och känslighet

Sammanfattning:

Probiotika är inte en mirakelkur – men för många med eksem kan det vara en avgörande pusselbit för att stärka huden inifrån. Genom att ge tarmen rätt förutsättningar kan vi påverka både immunförsvaret och hudens motståndskraft.

Vi tror på att kombinera kunskap, natur och lyssnande på kroppen. Och det är just där probiotika får sin plats – som en stillsam hjälte i det tysta.