Låt telefonens flygplansläge bli din bästa vän!
Ofta märker jag att det är på kvällen när jag ska sova som tankarna snurrar och jag kommer på bra saker eller den där evinnerliga listan över saker som ska göras pockar på uppmärksamhet. Och jag har ofta lite irriterat undrat varför jag inte kan tänka på det här under dagen istället och vara lugn och stilla i huvudet när jag ska sova?
Dagarna fylls med händelser och intryck hela tiden. Detta gäller i dag även ofta under våra naturliga pauser. Vilka naturliga pauser menar jag då egentligen? De där minuterna när vi väntar på bussen eller en vän. När vi väntar på att kaffet ska bli klart eller bara så enkelt som när vi går på toaletten.
Dessa naturliga pauser fyller vi ofta upp med intryck från omvärlden genom telefonen och det är inte så konstigt när den hela tiden pockar på uppmärksamhet. Men är det så nyttigt då? Nej det är det inte, det vet vi ju alla egentligen. Vi behöver de där stunderna i stillhet för att processa och låta oss pausa.
Så nästa gång du får en sån paus försök att pausa på riktigt! Ta några djupa andetag och känn hur det känns – hur det på riktigt känns!
Sedan jag gjorde det har mina tankar blivit lugnare på kvällen och jag sovit bättre. Tänk att något så enkelt kan ge så mycket.